당신의 식단, 실제로 당뇨를 부른다
많은 사람들이 당뇨를 예방하기 위해 ‘단 음식을 줄이면 된다’고 생각합니다. 하지만 당뇨병은 단순히 설탕을 많이 먹는다고 생기는 병이 아닙니다. 식단의 조합, 섭취하는 시간대, 음식의 순서, 그리고 탄수화물의 질까지도 혈당에 큰 영향을 미칩니다. 심지어, '건강식'이라고 믿고 먹는 음식조차 혈당을 빠르게 올리는 경우가 있습니다.이 글에서는 일반인이 잘 모르는 식단 속의 당뇨 유발 요소들을 낱낱이 분석해 드립니다. 탄수화물 중심의 식생활을 하고 있다면, 지금 이 순간부터 당뇨의 문턱에 들어서고 있을지도 모릅니다. 어떤 음식을 ‘얼마나’, ‘어떻게’ 먹는지가 그만큼 중요합니다.GI지수(Glycemic Index), 왜 중요할까?GI지수란 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치입니다. 수치가 높..
건강
2025. 11. 2. 21:02
