방랑자-제이

이 글은 50대 이상 남성이 술과 커피가 혈압에 미치는 단기·장기 영향을 이해하도록 돕는다. 사람은 마시는 시간, 하루 허용량, 대체 음료, 약과의 주의점, 회식 전후 관리, 기록표까지 한 번에 정리한다.많은 50대 남성은 아침에 혈압이 높을 때 전날 밤 술자리와 아침 커피를 동시에 의심한다. 술은 마시는 동안 얼굴이 달아오르며 잠깐 기분이 풀리지만, 몇 시간 뒤에는 교감신경이 켜지고 잠이 얕아져 다음 날 혈압을 흔들기 쉽다. 커피는 한두 잔으로도 1~3시간 동안 수축기 혈압이 5~10mmHg 오르는 사람이 있다. 문제는 시간과 양이다. 이 글은 언제 마시면 덜 흔들리는지, 얼마나 까지가 안전선인지, 어떤 음료로 바꿔 마시면 좋은지를 표와 체크리스트로 정리한다. 마지막에는 집에서의 혈압 확인법을 상완형 ..

건강 2025. 11. 6. 01:26