6부. 염분 줄이는 생활: 외식 메뉴 바꾸기와 식품 원재료 확인
이 글은 50대 이상 남성이 소금과 나트륨(sodium)을 줄이는 실천법을 정리한다. 읽는 사람은 외식 메뉴 바꾸기, 라벨 읽기, 집밥 간 맞추기, 주간 체크표로 혈압을 안정시킨다.많은 50대 남성은 국·찌개·라면·젓갈처럼 짠 음식을 좋아한다. 많은 사람은 “한 번 먹고 말지”라고 생각하지만, 소금은 몸속 물을 끌어들여 혈관 압력을 올리기 쉽다. 전날 회식의 국물과 라면 스프 한 봉지가 다음 날 아침 혈압과 발목 붓기에 그대로 영향을 주는 경우가 흔하다. 이 글은 “많이 아는 요령”이 아니라 오늘 당장 쓸 수 있는 선택지를 모았다. 외식에서 바꾸는 말 한마디, 라벨 5초 체크, 집밥 간 잡는 법, 그리고 일주일 실천표까지 담아 숫자를 눈에 띄게 안정시키는 길을 안내한다.핵심요약하루 나트륨(sodium) ..
건강
2025. 11. 5. 21:50
